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妊婦さんの腰痛・対策と解消法


●妊婦の腰痛の原因とその対策、改善法、セルフケアとは?
●妊娠中の腰痛は、からだからのメッセージ
●妊娠さんの腰痛の隠れた原因とは?
●妊婦の腰の負担を軽減するには?
●腰痛で歩けないぐらい痛い! ベルトをした方がいいの?
●妊婦さんの腰痛対策・セルフケアは、蒸しタオルで温める!

 
■ 妊婦の腰痛の原因とその対策、改善法、セルフケアとは?


マタニティ整体は手当てを中心としたソフトな整体だから、妊婦さんも安心だよ!妊娠中に一番多いのが、腰痛の悩みです。多かれ少なかれ、多くの妊婦さんが腰痛を抱えています。

そして、腰痛のみならず、恥骨が痛かったり、坐骨が痛かったり、尾てい骨が痛かったり、股関節が痛かったり…と、腰の痛みはやがてそれ以外のところにも現れてきます。

あるいは坐骨神経痛のような症状になってあらわれる方もいます

ひどい方だと、あお向けで寝れないとか、痛くて寝れないとか、歩けない…という方もいらっしゃいます。つらいですよね。

産科の病院で先生に腰痛のことを言っても、「妊娠中はしょうがない」、とか「お腹が大きいのだから仕方ない」とか、「我慢しなさい」みたいなことを言われた妊婦さんも多いのではないでしょうか?

確かに、ある程度の腰痛はやむを得ないという側面もあります。それでも腰痛はつらいですから、出来ることなら何とかしたいですよね…。

ではいったい、どうして腰痛になってしまうのでしょうか?
妊娠中に腰痛になってしまった場合、どうしたらいいのか?

響気整体が、妊娠中の腰痛でお困りのあなたのお力になれたら幸いです。

施術のあとは、あなたのお体にあわせた腰痛の対処法、改善法、予防法、またセルフケアもお伝えしています。


■ 妊娠中の腰痛は、からだからのメッセージ


腰は「体の要」です。体の中心です。

妊娠・出産という機会は、女性が「生き方」そのものを根本的に大きく変えるタイミングです。

体の変化やお腹の赤ちゃんの成長に伴い、生活習慣や生き方の中心軸が、自分のことから赤ちゃんのことにシフトしていきます

妊娠して腰に痛みや違和感が出てくるということは、ある意味では体からのメッセージです。そのメッセージとは、赤ちゃんを産むために生活習慣、あるいは生き方となる中心の軸を見なおそうよ、という体からの声です。


だから、腰痛それ自体はつらいものではありますけど、出産に向けて生き方や生活習慣を変化させるきっかけを与えてくれる、という意味では、妊娠中の腰痛はもちろんつらいですけれども、それなりの意味があると言えなくもありません。

出産に向けて、自分の中心となる軸、体の要である腰を整えておくことが大事なのです。


■ 妊婦さんの腰痛の隠れた原因とは?


マタニティ整体をしていると、産まれてから無駄に泣かないし、物分りがよく、頭のいい元気な赤ちゃんが産まれます。
妊娠中の腰痛には、ホルモンバランスの変化などを大きな原因として挙げることが出来ます。ただもちろん、それだけが原因でありません。

妊娠中の腰痛には様々な要因が考えられます。

妊娠すると、お腹の赤ちゃんの成長や体重増加に伴い、だんだん腰に負担がかかってきます。お腹の赤ちゃんが大きくなってくると、腰の負担が徐々に下へ下へとかかってきます。

腰という体の中心で支えきれなくなると、やがてその負担を別の場所で支えようとします。腰だけではなくて、股関節や恥骨、また尾骨や尾てい骨、あるいは膝や足首などが痛くなるのはそのためです。

また、その他に妊娠中の腰痛の要因として考えられるのが、目の使い過ぎだったり、頭の緊張だったりすることもあります。

目や脳の過度の緊張は、腰自体、あるいは骨盤を硬直させてしまうことがあります。


パソコン仕事など目を酷使するような仕事は、そもそも妊娠・出産という観点からすると決していいものではありません。ですから、目の疲労や頭の疲れを取り除いて、ゆっくりとリラックスすることで、腰痛が緩和されたり、改善することがあります。

さらに腰痛の原因として考えられるのは、出産への不安な気持ちです。心理的な不安感から、腰痛になっている妊婦さんは決して少なくありません。

また、ああせよこうせよ、あれはダメこれもダメというような、余計な不安を煽る(煽られる)ようなことや、頭や理屈でのコントロールは出来るだけ少なくするほうがいいです。こういった心理的な不安感を取り除くことで、腰痛が改善する例はたくさんあります。

妊娠中は、体の感覚が繊細になっています。より動物的になり、直感的、本能的になります。

その意味でいうと、妊娠中に男性的にバリバリと仕事をこなすことは、「赤ちゃんを産み・育てる」という観点からすると、女性の体にとっては大きな負担なのです

マタニティ整体を行うことで、心理的な不安がなくなって、もともと体に備わっている本能の働きが高まってきます。女性としての体の自然な働きが高まれば、お産はただたんに辛くて痛いだけのものではなくて、楽しくて快い、しあわせな体験になることでしょう。


■ 妊婦の腰の負担を軽減するには?


腰が緊張して硬直化してくると、「腸骨」という(牛乳を飲むときに腰に手を当てる)ところ
の溝が詰まってきます。
腰は、人体の中でもっとも大きな関節、節目です。

人間の関節は、大きく開いている(隙間がある)方が望ましいのですが、腰に負担がかかってくると、この腸骨の溝が硬くなり詰まってきます。ですから、この腸骨の溝のつまりを改善することで、腰の流れがよくなり、また負担がかかっていた尾てい骨や坐骨などの違和感や痛みも軽減します。

安定期に入ってからの妊婦さんの腰痛に対して響気整体では、とりわけこの腸骨の溝のつまりを改善することを中心に整体の施術を行います。

この腸骨の溝がゆるむことで、腰全体が楽になってきます。腰痛が続いていて、朝起きるときに何となく違和感があったり、痛いという方でも楽になります。

また、腸骨だけではなくて、腰全体の緊張や硬直を取り除いていきます。


■ 腰痛で歩けないぐらい痛い! ベルトをした方がいいの?


どうしても痛ければ、一時的に骨盤や腰全体を支えるようなベルトなどを使用するのは構わないとは思います。ですが、それをずっと使い続けていると、気持ちが頼ってしまって、ベルトがないと余計に辛くなってしまいます…。

ベルトなどで守ったりガードしなくてもいいように、出産に向けて自分自身で体を調えておくことが大事です。そういう強い気持ちがないと、出産という大きな仕事が難しいものになってしまいます。

産後も、必要以上にそういうベルト類に依存しないといけないような体になってしまいます…。

出産という営みは、動物的で、自然なものであって、本来であれば病院や産科の先生に「産ませてもらう」ものではありません。自分で産むものです。

また、妊娠中からセルフケアを行うことで、産後の余計なトラブルを回避できるし、その意味で腰痛も自分自身でセルフケアを行なうことで予防できるのです。

響気整体は、安易にベルト類に頼らなくても済むように、妊娠中のセルフケアをお伝えします。





■ 妊婦さんの腰痛対策・セルフケアは、蒸しタオルで温める!


響気整体では、妊娠中の腰痛対策・セルフケアとして、蒸しタオルを当てることをおすすめしています。蒸しタオルは、普通の浴用のタオル(ハンドタオル)を使います。

やけどしない程度の熱さのお湯に浸して絞って、痛いところに直接当てます。タオルが冷めたら、また熱くして当てます。

これは本当に気持ちがいいです。だいたい3回程度行います。

タオルが冷めてくるとちょっと物足りなく感じますが、タオルが少し温くなったからといって、すぐに取ったり熱くしたりしないでください。

熱→温→冷→熱→温→冷…という温度の変化と落差が刺激になります。この温度変化が硬直している患部の緊張をゆるめて、血液の循環を促進します。

体温が調節されることで、自律神経の正常化を促し、痛みや不快感の原因となっている老廃物を体外にすばやく排出します。その結果、即効的に痛みは緩和すると思います。

電子レンジでもタオルは熱く出来ます。濡らして絞ったタオルをだいたい50度から55度ぐらいに温めます。

個人差があると思いますが、自分が気持ちよく感じる熱さで試してみてください。ただ、くれぐれも熱くしすぎて、やけどなどしないようにご注意ください!




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●安産のコツ、やさしいお産・自然なお産のポイントとは?



ひびきユーザーに聞く!安産のコツ
妊婦整体を受けた方のご感想は、こちらから♪


  ♪「妊娠中でも大丈夫だと知って、定期的にカラダを整えていきたいと思いました」

秀島えみさん・Kくん(第一子)


助産院で出産された方が、ご自身のブログで響気整体さんのことを書いていて、それでHPを見て知りました。そのブログに「整体でカラダを整えてもらって、すごくお産が楽だった」と書いてあったのです。それで私も最初のお産で不安もあったので、妊娠中からちゃんと整えてもらおうと思いました。

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  ♪「産後は骨盤が収縮して、左右差が整うのが早かったです」

鈴木美香さん(仮名)・Rくん(第一子)


自宅まで出張で来ていただいて、妊娠中から産後まで継続的なケアをしてもらえるのは安心感がありますし、産後はとくに赤ちゃんがいると外出すること自体が難しくなるので、家まで出張に来ていただけるのは助かりました。あと、妊娠中とは違う、産後のからだの知識を教えていただいたのもすごく良かったです。

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  ♪「ウェストがくびれて、お腹が引込むのも体重の落ち方も、一人目のときよりぜんぜん早いですね」

中村久美子さん・侑惺くん(第二子)
 
最初は半信半疑というか、妊娠中に整体を受けても大丈夫なのかなという思いもありましたし、自宅に来ていただくことにも不安な気持ちが少しありました。でも体験談や整体を受けた方の写真がたくさん掲載されていたので、ここなら大丈夫だと思い施術をお願いしました。
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  ♪「分娩台に上がってからも冷静に呼吸が出来て、二回目のいきみで生まれました。」

伊藤真由子さん(仮名)Hくん(第二子)
 
妊娠中から吉村先生にからだをみていただいていたから、大丈夫だという自信がありました。こころとからだのコンディションを整えてきたという安心感がありましたね。安心してお産に望めたかなと思います。それでやっぱり一人目よりも今回のほうが楽でしたね。

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  ♪「安産に向けた選択肢として、妊婦整体というアプローチもあるのだと思いました」

佐藤祐子さん(仮名)・Nちゃん(第二子)
 
ヨガをやっていたので、なんとなく自分のカラダの位置が曲がっているかどうかが、わかるようになっていたのですけど、響気整体さんの整体を受けた後は、きちんとカラダが元にあるべき位置というか、中心に戻していただいたという感覚があったのですね。

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  ♪「安産だった二人目に引き続き、三人目もお願いしました」

鵜名山真由美さん・日真里ちゃん(第三子)

出産は私と赤ちゃんが頑張ることですけど、上の子二人の子育てで体もどうなっているかわからないし、お腹の赤ちゃんの環境を一番いい状態にしたかったので、安産だった二人目に引き続き、三人目も妊娠中から整体をお願いしました。


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  ♪「たくさんの妊婦さんを専門でみているから、安心できると思いました」

田中さん(仮名)・Aくん(第一子)

もともとボキボキ・バキバキしないということは伺っていたのですが、最初に施術を受けて思ったのは、先生の手は温かいなということですね。その時、特にストレスがあったわけではないのですが、施術のあとは体が温かくなって、とてもリラックスしました。


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